左脚の筋損傷と虚脱感はオーバーハイクが原因か

広島やまなみロングコース順縦走　相田口～八幡東口

天気：晴のち曇りのち小雨
気温：13.2～20.2℃
湿度：36～55％
風速（広島）：0.9～2.9m/s

安東駅8：57－相田口9：11－ガガラ山9：33－武田山10：08－火山10：56－丸山11：51－大茶臼山12：29－展望岩12：33～12：46（昼食13分）－柚木城山13：31－315峰13：49－鬼ヶ城山14：36－鈴が峯東峰15：07－西峰15：22－八幡東口15：58－八幡東小学校バス停16：01

全行程所要時間：6時間51分（昼食休憩除く）　速度：2.82㎞/h
ハイキングタイム：6時間34分（　〃　）　速度：2.77㎞/h

　先々週、パワークリーンでハムストリングの左内側部が軽い肉離れ状態、さらに先週はマシーン・デッドリフトで、一旦正常にもどっていたと思われる同じ箇所を、一層ひどく痛めてしまいました。その翌々日には予定していたウォーミングアップのランニングを中止するほど。

　トレーニング仲間からは、山を歩きすぎではとの疑義。そういえば、このところの里山歩き、1月の末に家族の都合で1回休んだだけです。しかも、若干長いコースが続いています。あまりハムストリングに負担を感じることはないのですが、やはりオーバー・ハイキング気味なのでしょうか。

　そのためか、2日ほど前のこと、朝起きたとき、両側の腰部から殿部・ハムスト リングにかけて、通常感じたことのない痛み。里山歩きは仕事の一環とはいえ、これは1回休もうかとも考えます。しかし、日常の仕事でそんなに疲労困憊しているわけでもないし、長期計画を考えると、次を外すのは難しい。そこで、当日朝の体調で判断することにします。

　目覚めてみると、若干腰に違和感があるものの、それが取り立てて妨げにはならないような感じ。準備しながら様子を見ることにします。ルーチン作業をしているうちに、だんだん元気に。しかし、それでも立っていると、ハムストリングにではなく、左大腿の外側広筋に軽いだるさがあるので、場合によっては途中リタイアも覚悟して、出発することに。

つづき： 近づくとまるで逃げ水のように先へ進むハイカーズ